初めてのヘアケアをときには基礎知識を身につけよう

アマニ油のちから

高い健康効果が期待されます

ダイエットをしている人の中には、油の摂取を控えているという人も多いのではないでしょうか。しかし、良質な油を摂取することは、ダイエットを成功させる鍵となります。 良質な油の中でも、様々な健康効果が期待されているのが「アマニ油」です。フラックスシードオイルとも呼ばれており、亜麻の種子から抽出された食用油のことを言います。 アマニ油には、体内では作ることが出来ない必須脂肪酸やα-リノレン酸が豊富に含まれており、中性脂肪の減少や善玉コレステロールを増加させる効果が期待されています。 アマニ油を摂取することにより、ホルモンのバランスが整えられ、暴飲暴食を防ぐ効果も期待されています。 熱に弱く、酸化しやすいためドレッシング等として使用する事をオススメします。

様々な場所で購入可能です

アマニ油は、通販ショップなどでも購入することが出来ますが、身近なスーパーなどでも購入することが出来ます。 アマニ油の選び方としては、低温圧搾法で作られている物や光を通さない遮光瓶に入っているものを選ぶようにしましょう。 アマニ油は、一般的な食用油と同様、カロリーも含まれています。過剰に摂取すると、カロリーオーバーになる可能性もありますので、適量の摂取を心掛けるようにしましょう。1日の摂取量の目安としては、約大さじ1杯程度です。 アマニ油は、他の食用油と比べると酸化する速度が早いため、開封後はすみやかに使いきるようにしましょう。容量の小さなタイプを購入することをオススメします。 サプリメントも発売されているので、必要に応じて選択するようにしましょう。